10 consigli per perdere peso in estate

Uno stile di vita sano è molto facile da adottare se la forza di volontà lo consente. E poiché sei responsabile di quella forza di volontà, non c'è niente di meglio che prestare la dovuta attenzione al nostro articolo e implementare questi suggerimenti che ti diamo.

Quando arriva l'estate, la preoccupazione per essere in forma aumenta! Identificare la causa di quei chili di troppo è il modo migliore per combatterli.

I corpi estivi sono costruiti tutto l'anno, quindi assicurati di fare attenzione quando si tratta di abitudini alimentari, esercizio fisico regolare e prendi in considerazione i 10 consigli che abbiamo per te in questo articolo.

1 Consultare un nutrizionista

Andare da una consulenza specialistica e parlare con chi sa davvero è il modo migliore per rispettare un piano alimentare adeguato alle proprie esigenze, alla propria fisionomia e ai propri gusti.

2 Cibo attento

Se la possibilità di consultare un nutrizionista non è possibile, presta molta attenzione a cosa dovresti mangiare e soprattutto a cosa non dovresti. Consumare verdure e verdure, poiché sono povere di grassi e calorie e sono anche una buona fonte di fibre alimentari che ci forniscono vitamine e minerali e aiutano a controllare il peso in modo efficace. Optate per carni bianche, pesce, grigliate ed evitate i fritti. Da evitare anche gli zuccheri e il pane bianco.

3 Mangia al ritmo giusto

Mangiare velocemente è un grande alleato per l'aumento di peso. All'ora dei pasti punta su un unico scopo: mangiare bene, senza distrazioni, lentamente e lentamente.

4 Non saltare i pasti

Pensare che non mangiare sia sinonimo di dimagrire è un'idea completamente sbagliata!

Saltare i pasti può farti mangiare molto più di quanto dovresti in seguito. Quindi, l'ideale è consumare più pasti durante la giornata, in modo regolato.

5 Bere molta acqua/tè verde

Oltre a mantenerci adeguatamente idratati, ingerendo almeno 1,5 litri di acqua/tè al giorno, stiamo lavorando per sopprimere l'appetito. L'acqua non contiene calorie e mantiene il metabolismo su di giri, il che significa che i grassi vengono bruciati durante il giorno.

Come l'acqua, il tè verde è un'ottima opzione per chi vuole perdere peso, poiché aiuta anche ad accelerare il metabolismo e quindi a bruciare calorie.

6 Comprendi perché ingrassi

Il peso non è sempre correlato al cibo e l'aumento è spesso associato a cambiamenti nello stile di vita che causano stress e si finisce per abusare un po' di più della quantità e/o (mancanza di) qualità di ciò che mangiamo. Anche le condizioni di salute sono spesso fattori che rendono difficile la perdita di peso.

7 Pratica esercizio fisico

Per dimagrire è inevitabile perdere più calorie di quelle che consumiamo. L'unico modo per vederlo accadere è solo con l'aiuto dell'esercizio fisico.

Interrompere allenamenti ad alta intensità con esercizi con i pesi è essere nella giusta direzione, verso il nostro obiettivo: dimagrire!!!

Usando questa metodologia, tonificherai ed eliminerai centimetri dalla tua vita, manterrai il tuo peso ideale e il benessere generale del corpo. Questo tipo di allenamento permette inoltre di aumentare la massa muscolare, aumentando di conseguenza il metabolismo e il consumo calorico.

8 Evita di avere fame

Quando abbiamo fame, cadiamo più facilmente nell'errore di mangiare non solo in grandi quantità e di qualità inferiore, ma anche in modo più veloce, cioè abbiamo tutte le condizioni insieme contro il processo di dimagrimento. Anche da evitare (in queste circostanze quando si ha fame) di fare la spesa o pranzare/cenare al ristorante.

9 Spostati dopo cena

Cosa fai di solito quando finisci la cena? Sicuramente sei seduto sul divano a guardare una serie o con in mano il telefono o un libro, giusto? Allora, perché non cogliere l'occasione per fare una passeggiata, un giro in bicicletta o semplicemente fare una lezione di pilates o yoga comodamente da casa tua con l'aiuto di un video di YouTube?

10 Scegli la migliore integrazione

Su fitben.com troverai una scheda 'mangiare sano'. Lì puoi trovare di tutto, da barrette proteiche, bevande vegetali, prodotti per la colazione e persino gelati proteici deliziosi e totalmente senza sensi di colpa!!!

Anche se applichi i nostri suggerimenti oggi, è importante essere consapevole che non perderai peso durante la notte e che dovrai essere paziente.

Dedicati ogni giorno a cambiare le tue abitudini alimentari e l'esercizio fisico, così puoi rimanere fedele ai tuoi obiettivi. Se ti arrendi, non li vedrai mai realizzarsi.

Forza e buon allenamento!