10 consejos para adelgazar en verano

Un estilo de vida saludable es muy fácil de adoptar si la fuerza de voluntad lo permite. Y como tú eres el encargado de esa fuerza de voluntad, nada mejor que prestar la debida atención a nuestro artículo e implementar estos consejos que te damos.

Cuando llega el verano, ¡la preocupación por estar en forma aumenta! Identificar la causa de esos kilos no deseados es la mejor manera de combatirlos.

Los cuerpos de verano se construyen durante todo el año, así que ten cuidado con los hábitos alimenticios, el ejercicio físico regular y toma en cuenta los 10 consejos que tenemos para ti en este artículo.

1 Consulta a un nutricionista

Acudir a una consulta especializada y hablar con los que realmente saben es la mejor forma de cumplir con un plan de alimentación ajustado a tus necesidades, fisonomía y gustos.

2 Alimentación cuidadosa

Si la opción de consultar a un nutricionista no es posible, presta mucha atención a lo que debes comer y sobre todo a lo que no debes. Consumir verduras y hortalizas, ya que son bajas en grasas y calorías y además son una buena fuente de fibra dietética que nos aportan vitaminas y minerales y ayudan a controlar el peso de forma eficaz. Opta por carnes blancas, pescados, carnes a la brasa y evita las frituras. También hay que evitar los azúcares y el pan blanco.

3 Come al ritmo adecuado

Comer rápido es un gran aliado del aumento de peso. A la hora de comer, céntrate en un único propósito: comer bien, sin distracciones, despacio y sin prisas.

4 No te saltes las comidas

¡Pensar que no comer es sinónimo de perder peso es una idea completamente equivocada!

Saltarse las comidas puede hacer que comas mucho más de lo que deberías después. Así, lo ideal es realizar varias comidas a lo largo del día, de forma regulada.

5 Bebe mucha agua / té verde

Además de mantenernos correctamente hidratados, al ingerir al menos 1,5L de agua/té al día, estamos trabajando para suprimir el apetito. El agua no contiene calorías y mantiene tu metabolismo acelerado, lo que significa quemar grasa durante todo el día.

Al igual que el agua, el té verde es una excelente opción para quienes desean perder peso, ya que también ayuda a acelerar el metabolismo y posteriormente a quemar calorías.

6 Entiende por qué subes de peso

El peso no siempre está relacionado con la alimentación, y el aumento suele estar asociado a cambios en el estilo de vida que provocan estrés y acabamos abusando un poco más de la cantidad y/o (falta) de calidad de lo que comemos. También las condiciones de salud son a menudo factores que dificultan la pérdida de peso.

7 Practica ejercicio físico

Para adelgazar es inevitable perder más calorías de las que consumimos. La única forma de ver que esto suceda es solo con la ayuda del ejercicio físico.

Intercalar entrenamientos de alta intensidad con ejercicios con pesas es ir en la dirección correcta, hacia nuestro objetivo: adelgazar!!!

Con esta metodología, tonificarás y eliminarás centímetros de cintura, mantendrás tu peso ideal y el bienestar general del cuerpo. Este tipo de entrenamiento también te permite aumentar la masa muscular, consecuentemente aumentando el metabolismo y la quema de calorías.

8 Evita pasar hambre

Cuando tenemos hambre, caemos más fácilmente en el error de comer no solo en grandes cantidades y de menor calidad, sino también de forma más rápida, es decir, tenemos todas las condiciones juntas contra el proceso de pérdida de peso. También a evitar (en estas circunstancias cuando tenemos hambre) es ir de compras o comer/cenar en el restaurante.

9 Muévete después de cenar

¿Qué sueles hacer cuando terminas de cenar? Seguro que estás sentado en el sofá viendo una serie o sujetando el teléfono o un libro, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no aprovechar la oportunidad de salir a caminar, andar en bicicleta o simplemente tomar una clase de pilates o yoga en la comodidad de su hogar con la ayuda de un video de youtube?

10 Elige la mejor suplementación

En fitben.com encontrará una pestaña de 'alimentación saludable'. Allí podrás encontrar desde barritas proteicas, bebidas vegetales, productos para el desayuno y hasta helados proteicos deliciosos y totalmente libres de culpa!!!

Incluso si implementa nuestros consejos hoy, es importante que tenga en cuenta que no perderá peso de la noche a la mañana y que tendrá que ser paciente.

Dedícate diariamente a cambiar tus hábitos alimenticios y hacer ejercicio, para que puedas mantenerte fiel a tus objetivos. Si te rindes, nunca los verás llegar a buen término.

¡Fuerza y ??buen entrenamiento! 0