Consigli per tenersi in forma anche in vacanza

Come farò a mantenermi in forma e in salute durante le vacanze?

Una preoccupazione comune a chi non si prende una vacanza da un fisico in forma, anche quando è il momento di “staccare” dalla routine quotidiana.

Naturalmente, per molte persone l'esercizio è semplicemente un modo attivo per rilassarsi e ricaricarsi, e non possono immaginare di viaggiare senza esercitare il proprio corpo (e quindi la propria mente).

Ma vale la pena rendersi conto che ci vogliono giorni per riposarsi e liberarsi da tutte le preoccupazioni, anche per tenersi in forma durante le vacanze.

Stabilisci degli obiettivi per la tua vacanza

Fai del tuo meglio, senza pressioni per non nuocere all'obiettivo principale della tua vacanza.

Prima di partire, decidi se hai intenzione di viaggiare e allenarti o se l'obiettivo sarà il riposo e il relax, in modo che il tuo momento di forma non diventi un ulteriore fattore di stress.

Non forzare il corpo ad allenarsi quando ha bisogno di riposo.

Idratati per tutto il giorno

La disidratazione è sinonimo di pelle secca e spenta, ritenzione di liquidi, stitichezza, acidità nel sangue e nei tessuti e, naturalmente, invecchiamento precoce.

Poiché in estate, a causa della sudorazione, la perdita di liquidi è maggiore, aumenta la necessità di ingerire liquidi.

Pre-gestire il feed

Effettua il tuo ordine su fitben.com in modo da non perdere nulla di adatto alla tua vacanza.

Sapere in anticipo che tipo di cibo troverai nella destinazione della vacanza ti aiuterà anche nella pianificazione del tuo cibo.

Fai una ricerca nei supermercati della zona in cui ti stabilirai, per vedere se riesci a trovare più opzioni biologiche o con prodotti naturali.

Esercizio quotidiano

Alcune vacanze sono più attive di altre. Quelli che prevedono la visita di città o qualche tipo di sport sono perfetti per fare esercizio e sentirsi in forma.

Se la meta è più orientata verso il “dolce fare niente” alla buona moda della filosofia italiana,

investi in una semplice passeggiata quotidiana, stretching, lezioni di yoga, ecc. L'importante è dedicare 15 mignoli del tuo tempo.

Compagni di formazione e/o di viaggio?

È sempre una buona idea invitare altri viaggiatori a partecipare a un'esperienza di fitness! Che sia romantico, genitoriale o con gli amici, prevarrà il motto “insieme, siamo più forti”.

Tuttavia, le vacanze sono vacanze e ognuno imposta i propri piani in base a ciò di cui ha bisogno e che gli piace. Pertanto, se la compagnia di viaggi non è disponibile ad accompagnarti, abbiamo un altro motto per te 'meglio solo che un cattivo (compagno) sportivo'.

Ora di dormire

Affinché la tua vacanza sia rigenerante, manda la sveglia in vacanza quando hai chiaramente bisogno di dormire.

Staccarsi dalla routine, dai problemi e abbandonarsi alla filosofia del “dolce fare nienti” che gli italiani sanno così bene apprezzare.

Questi suggerimenti, oltre ad aiutarti a mantenere il tuo lato fitness durante le vacanze, ti aiuteranno a esercitare l'arte di dare la priorità al meritato riposo.

Libera la mente e buone feste!