Dicas para te manteres em forma durante as férias

Como é que eu me vou manter em forma e saudável durante as férias?

Uma preocupação comum àqueles que não tiram férias de um corpo fit, até mesmo quando é tempo de “desligar” das rotinas do dia-a-dia.

Claro que, para muitas pessoas, exercício físico é simplesmente uma forma ativa de relaxar e recarregar as energias e não conseguem imaginar-se a viajar sem exercitar o corpo (e consequentemente a mente).

Mas, convém interiorizares que precisas de dias para descansar e libertares-te de todas as preocupações, incluindo mesmo, a de manteres a forma durante as férias.

Define objetivos para as tuas férias

Faz o melhor que conseguires, sem pressões de forma a evitar prejudicar o objectivo principal das tuas férias.

Antes de ires de viagem viagem, decide se vais viajar e treinar ou se o foco será descanso e relaxamento, para que o teu momento fit não vire um fator de stress adicional.

Não forces o corpo a treinar quando ele precisa de descansar.

Hidrata-te durante todo o dia

Desidratação é sinónimo pele seca e baça, retenção de líquidos, prisão de ventre, acidez no sangue e tecidos e, claro, envelhecimento precoce.

Uma vez que no Verão, devido à transpiração, a perda de líquidos é maior, a necessidade de ingerir líquidos aumenta.

Gere previamente a alimentação 

Faz a tua encomenda em fitben.com para que nada fit te falte nas tuas férias.

Saberes antecipadamente que tipo de comida é que vais encontrar no destino de férias, também te ajudará no planeamento da tua alimentação.

Faz uma busca de supermercados na área onde vais te instalar, para perceberes se encontras opções mais biológicas ou com produtos naturais.

Exercita-te Diariamente 

Existem férias mais ativas do que outras. Aquelas que implicam visitar cidades ou algum tipo de desporto são perfeitas para te exercitares e sentires-te em forma.

Se o destino for mais direcionado para o “dolce fare niente” à boa moda da filosofia dos italianos, 

investe numa simples caminhada diária, uns alongamentos, umas aulas de ioga, etc.. O importante é dedicares 15 mindinhos do teu tempo.

Companheiros de treino e/ou viagem?

É sempre uma boa ideia convidar os companheiros de viagem para participarem numa experiência fitness! Seja na vertente romântica, seja parental ou com amigos, aquilo que irá prevalecer será o lema “juntos, somos mais fortes”.

No entanto, férias são férias e cada um estabelece os seus planos em função daquilo que precisa e gosta. Portanto, se a companhia de viagem não estiver disponível para te acompanhar, temos outro lema para ti “mais vale só, que um mau (companheiro) desportista”.

Tempo para dormir 

Para que as tuas férias sejam regeneradoras, manda de férias o teu despertador quando claramente o que tu precisas é de dormir.

Desconecta-te da rotina, dos problemas e entrega-te à filosofia do “dolce fare nienti” que os italianos tão bem sabem apreciar.

Estas dicas vão, além de te ajudar a manter o teu lado fitness nestas férias, ajudar-te a exercitar a arte de priorizar bem o merecido descanso. 

Liberta a mente e boas férias!