Pratica exercício físico no inverno e restabelece as energias com Hydro Plus

07 Dec 2020

É sabido que a primavera e o verão são estações do ano bastante apetecíveis para fazer exercício físico. Mas para quem está habituado a treinar, sabe que o deve fazer durante todo o ano, ou seja, outono e inverno incluídos. Mudando de estação, é necessário termos cuidados redobrados, especialmente para quem treina ao ar livre. Isto porque as lesões são fáceis de aparecer.

Com a chegada do inverno, as temperaturas baixam o que torna mais fácil o treino, visto não haver calor em excesso. Dai ser um momento ótimo para eliminar calorias e manter o teu corpo aquecido e saudável.

Cuidados importantes a ter com o exercício físico no inverno

Roupa adequada a usar

Usa roupas de tecidos leves com tecidos como a poliamida são as ideias. Não abafes o corpo com a roupa. Primeiro para não eliminar sais minerais em excesso e para não ficares com o corpo mais pesado.

Melhor horário para o exercício

Deverás escolher os momentos em que a temperatura não está tão baixa. Esses períodos são entre as 11h00 da manhã e as 17h00 da tarde.

Alongamentos antes e depois do exercício físico

Para evitares lesões e para que o teu corpo esteja pronto para o exercício físico, deves fazer uma sessão de alongamentos antes e depois do treino. Alonga o corpo todo, independentemente do desporto que praticas. Desde braços, pulsos, pernas e pescoço. Desta forma o corpo ficar preparado para o treino, porque esteve a fazer um aquecimento e no final, como forma de recuperar do esforço.

A Hidratação é importante

A hidratação é muito importante, seja em que altura do ano for. Bebe água, antes, durante e no final do treino. À medida que fores suando, vais ter necessidade de repor líquidos no corpo e evitar a desidratação. Para ajudar a restabelecer o equilíbrio mineral, bebidas hipotónicas como a Hydro Plus, fazem com que possam reduzir o cansaço e a fadiga. Além de excelentes fontes de carboidratos, sais minerais e vitaminas, promovem a função muscular e o metabolismo energético essencial para uma excelente performance desportiva. Também podes tomar o Hydro Plus antes de começar o treino.

Atividade física ideal

Não existe uma atividade física ideal. Depende sempre do que gostas mais de fazer. Seja andar de bicicleta, caminha ou corrida, que escolhe és tu. Pensa no que te dá mais prazer fazer com regularidade. Agora que está a chegar o outono, não deixes de fazer desporto. Como vês, é importante o exercício físico também nesta altura e seguindo estas indicações, o treino vai correr sem sobressaltos. Bom treino!

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