Mantieni la forma fisica in quarantena!

La nostra vita quotidiana, soprattutto durante il periodo lavorativo, è fatta di azione. Ci muoviamo, ora siamo in piedi, ora seduti, muoviamo tutto il nostro corpo. Tutto questo ci aiuta a rimanere in forma, per così dire. Con la questione della pandemia, siamo stati costretti al confino, a rimanere a casa in telelavoro o in quarantena, per un certo periodo. Ciò significa che siamo più sedentari e ci viene impedito di andare in palestra. La domanda sorge spontanea: come possiamo mantenerci in forma nella realtà in cui viviamo?

Ti diamo alcuni suggerimenti in modo che tu possa mantenere la tua forma fisica facendo esercizio a casa. Ci sono 6 modi per rimanere attivi ed evitare di rimanere completamente immobili. L'esercizio fisico è molto importante, soprattutto in questo periodo di reclusione.

Corsi online

Al momento puoi trovare esercizi gratuiti su Internet. Basta fare qualche ricerca e troverai esercizi che ti aiuteranno a mantenerti in forma a casa.

Questo è un buon modo per motivarti, specialmente in quei giorni in cui la pigrizia attacca.

Oggetti che diventano pesi

Sappiamo che a casa non è come essere in palestra, perché non hai le macchine per praticare il tuo sport. Ma non è per questo che non puoi mantenerti in forma. Ci sono molti oggetti in casa che puoi trasformare in alleati per il tuo allenamento. Sii creativo, puoi usare cibo in scatola, bottiglie d'acqua o persino libri. Tutto questo aggiunge peso al tuo allenamento.

L'importanza dello stretching e dello yoga

Prima di iniziare l'esercizio fisico, devi fare un po 'di stretching. In questo modo attivi il tuo corpo e ti prepari per l'esercizio che segue. Consente inoltre di mantenere una buona flessibilità e previene gli infortuni muscolari che possono essere difficili da superare. Non dimenticare di fare stretching alla fine di ogni allenamento.

Lo yoga ha sempre più praticanti grazie ai suoi benefici fisici e mentali. Scegli un tipo di yoga con cui ti identifichi maggiormente e pratica, ad esempio, prima di iniziare la giornata di lavoro a casa.

Entra ... a casa

Si chiama passeggiate in casa e sì, è quello che stai pensando. Andare in giro a casa brucia anche calorie. Fai il giro della casa, inizia dove vuoi, cucina, soggiorno e su e giù per le scale. Puoi anche rimanere in soggiorno mentre guardi il tuo programma preferito in televisione. Installa un'app sul tuo telefono per contare i tuoi passi e dare una media delle calorie perse.

Danza

Se sei un amante della danza, allora questo è un ottimo suggerimento per te, per esercitarti a casa. Ballare brucia molte calorie, in media da 200 a 400 calorie per mezz'ora di danza. Vai su Internet e hai diversi stili e lezioni di danza, come Zumba per esempio. Un buon momento di ballo ti farà sudare velocemente.

Esercizi con il proprio peso corporeo

Se la tua casa non ha molto spazio, ti suggeriamo di fare esercizi senza attrezzatura, di premere con il peso del tuo corpo.

In questo modo brucerai calorie e tonificherai il tuo corpo allo stesso tempo. Puoi fare, ad esempio, flessioni, plank, salti in piedi, addominali o squat. Idealizza un circuito con questi esercizi e il numero di ripetizioni. Ti suggeriamo di iniziare con poche ripetizioni e di aumentare ogni settimana.

Come vedi, non ci sono scuse per non fare esercizio a casa, nonostante questa nuova vita, confinata, senza poter andare in palestra. Metti al lavoro la tua immaginazione e vedrai che potrai continuare ad allenarti. Se hai un problema di salute associato e per risultati migliori ti consigliamo di consultare un professionista certificato.

Buon allenamento!