¡Mantenga el fitness en cuarentena!

Nuestra vida diaria, especialmente durante el período laboral, está hecha de acción. Nos movemos, ahora estamos de pie, ahora sentados, movemos todo el cuerpo. Todo esto nos ayuda a mantenernos en forma, por así decirlo. Con el problema de la pandemia, nos vimos obligados a confinamiento, a quedarnos en casa en teletrabajo o en cuarentena, durante un período determinado. Esto significa que somos más sedentarios y no podemos ir al gimnasio. Surge la pregunta: ¿cómo podemos mantenernos en forma en la realidad en la que vivimos?

Te damos algunas sugerencias para que puedas mantener tu forma física haciendo ejercicio en casa. Hay 6 formas de mantenerse activo y evitar quedarse completamente quieto. El ejercicio es muy importante, especialmente en este período de encierro.

Clases en línea

Actualmente puede encontrar ejercicios gratuitos en Internet. Solo investiga un poco y encontrarás ejercicios que te ayudarán a mantenerte en forma en casa.

Esta es una buena forma de motivarse, especialmente en esos días en los que ataca la pereza.

Objetos que se convierten en pesos

Sabemos que en casa no es lo mismo que estar en el gimnasio, porque no tienes las máquinas para practicar tu deporte. Pero no es por eso que no puedas mantenerte en forma. Hay muchos objetos en casa que puedes convertir en aliados para tu entrenamiento. Sea creativo, puede usar comida enlatada, botellas de agua o incluso libros. Todo esto añade peso a tu entrenamiento.

La importancia del estiramiento y el Yoga

Antes de comenzar con el ejercicio físico, debe hacer algunos estiramientos. De esta manera activa su cuerpo y se prepara para el ejercicio que sigue. También te permite mantener una buena flexibilidad y previene lesiones musculares que pueden ser difíciles de superar. No olvide estirar al final de cada entrenamiento.

El yoga tiene cada vez más practicantes debido a sus beneficios físicos y mentales. Elija un tipo de yoga con el que se identifique más y practique, por ejemplo, antes de comenzar su día en el trabajo en casa.

Entra ... a casa 

Se llama caminar por la casa y sí, eso es lo que estás pensando. Caminar por casa también quema calorías. Da la vuelta a la casa, empieza por donde quieras, cocina, salón y sube y baja escaleras. También puede quedarse en la sala de estar mientras ve su programa favorito en la televisión. Instale una aplicación en su teléfono para contar sus pasos y dar un promedio de calorías perdidas.

Baile 

Si eres un amante de la danza, entonces esta es una excelente sugerencia para ti, para hacer ejercicio en casa. Bailar quema muchas calorías, un promedio de 200 a 400 calorías por media hora de baile. Vas a internet y tienes varios estilos y clases de baile, como Zumba por ejemplo. Un buen momento de baile te hará sudar rápido.

Ejercicios con el propio peso corporal

Si tu casa no tiene mucho espacio, te sugerimos que hagas ejercicios sin equipo, presionas con el peso de tu propio cuerpo.

De esta forma quemarás calorías y tonificarás tu cuerpo al mismo tiempo. Puedes hacer, por ejemplo, flexiones, planchas, saltos de pie, abdominales o sentadillas. Idealiza un circuito con estos ejercicios y número de repeticiones. Le sugerimos que comience con pocas repeticiones y aumente cada semana.

Como ves, no hay excusa para no hacer ejercicio en casa, a pesar de esta nueva vida, encerrada, sin poder ir al gimnasio. Pon tu imaginación a trabajar y verás que puedes seguir entrenando. Si tiene un problema de salud asociado y para obtener mejores resultados, le recomendamos que consulte a un profesional certificado.

¡Buen entrenamiento!