In forma nel 2022: i migliori consigli

'A gennaio inizio ad allenarmi!', 'Nel 2022 sarò in forma', 'la mia operazione bikini 2022 inizia a gennaio' - Chi non ha mai detto una di queste frasi?!

Siamo ben consapevoli che molte volte ciò che promettiamo, non manteniamo per diversi motivi, tra cui: mancanza di organizzazione per acquisire una nuova sana abitudine e anche mancanza di visione chiara su ciò che dovrebbe essere fatto.

Sappiamo anche che per essere in forma non basta andare in palestra, fare una passeggiata o mangiare sano. Essere in forma significa anche essere volitivi, persistenti e rispettare con disciplina sia i piani di allenamento che quelli alimentari.

Inizia oggi e cogli l'occasione per iniziare il viaggio '2022 fit' con i migliori consigli che abbiamo per te!

Fissa i tuoi obiettivi

Questo è il modo più efficace per disciplinarti!

Qual è il tuo obiettivo? Guadagnare muscoli? Perdere la pancia? Migliora la tua forma fisica? Fai un piano da seguire.

Rivedi regolarmente gli obiettivi, poiché è essenziale non dimenticare di seguire il piano e apportare modifiche in base alla tua evoluzione e alle tue esigenze. Inoltre, con un piano, puoi vedere i risultati che hai ottenuto e i progressi che hai fatto.

Organizzazione: tempo e abitudine

Per poterti addestrare e rispettare il cibo, devi essere ben organizzato.

Riserva almeno 30 minuti della tua giornata, che dovrebbero essere dedicati al miglioramento della tua condizione fisica.

Stabilisci le priorità: segna il tempo di formazione in agenda come se fosse un appuntamento di lavoro che non può essere ignorato.

Nelle prime settimane è importante alimentare l'abitudine, una volta acquisita, sarà più facile non rompere la routine. Pertanto, suggeriamo di allenarsi tutti i giorni alla stessa ora.

Metti le attività che devono essere fatte in un luogo impossibile da ignorare.

Mangia bene

Dovresti sempre avere cibo nutriente in frigo o in dispensa, evitando di acquistare prodotti che potrebbero danneggiare la tua dieta, come bibite, zuccheri e altri.

È inutile fare molto esercizio se la tua dieta non aiuta con i tuoi obiettivi.

Andare al pranzo al sacco è un'ottima opzione per mantenerti concentrato su un'alimentazione sana.

Goditi il ??sonno della tua notte

Un buon riposo notturno è in grado di rinvigorire l'energia e svolge anche un ruolo importante nel recupero muscolare.

Pertanto, ti consigliamo di dormire prima per ottenere di più dal sonno notturno e svegliarti prima. In questo modo, puoi mangiare meglio e iniziare la tua routine di esercizio fisico al mattino.

Inizia piano

Per chi non si allena da tempo, è importante iniziare ad allenarsi molto lentamente. Quindi, oltre a non demotivarti perché i traguardi avvengono gradualmente, eviti possibili infortuni.

Allenarsi di più all'aperto

L'esercizio all'aperto aiuta a produrre endorfine e allevia lo stress.

Esercizi come camminare, fare jogging e andare in bicicletta sono ottimi per bruciare calorie e migliorare la forma fisica.

Pensare positivo

Essere preparati a possibili barriere e difficoltà è un'ottima strategia che puoi adottare per le avversità che potresti incontrare.

A volte, non correlato alle nostre motivazioni, l'imprevisto si presenta e cambia i nostri piani, distogliendoci dai nostri obiettivi. Essere consapevoli di ciò ti consente di accettare questi disturbi come parte del percorso e di riportare la tua vita nella giusta direzione.

Conclusione

Sappiamo tutti che raggiungere una nuova abitudine richiede uno sforzo iniziale e una pazienza per raccogliere i frutti. Ma, con concentrazione, perseveranza e con i consigli che ti abbiamo dato, sarà possibile superare ogni avversità e fare un passo avanti per raggiungere i tuoi obiettivi, un 2022 a regola d'arte!

(Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi sport e anche un nutrizionista per dirti quale piano alimentare si adatta meglio ai tuoi obiettivi).