Encajar en 2022: los mejores consejos

“¡En enero empiezo a entrenar!”, “En 2022 estaré en forma”, “Mi operación de bikini 2022 empieza en enero” - ¡¿Quién nunca ha dicho una de estas frases ?!

Somos muy conscientes de que muchas veces lo que prometemos no lo cumplimos por varias razones, entre ellas: falta de organización para adquirir un nuevo hábito saludable y también falta de una visión clara sobre lo que se debe hacer.

También sabemos que, para estar en forma, no basta con ir al gimnasio, dar un paseo o comer sano. Estar en forma también se trata de tener voluntad fuerte, ser persistente y cumplir con los planes de entrenamiento y alimentación con disciplina.

¡Empiece hoy y aproveche la oportunidad de emprender el viaje de '2022 fit' con los mejores consejos que tenemos para usted!

Fija tus metas

¡Esta es la forma más eficaz de disciplinarse!

¿Cuál es tu objetivo? ¿Ganar músculo? ¿Perder la barriga? ¿Mejoras tu condición física? Haga un plan a seguir.

Revisa los objetivos con regularidad, ya que es fundamental no olvidar seguir el plan y hacer ajustes según tu evolución y necesidades. Además, con un plan, puede ver los resultados que ha logrado y el progreso que ha realizado.

Organización: tiempo y hábito

Para que puedas entrenar y cumplir con la comida, necesitas estar bien organizado.

Reserve al menos 30 minutos de su día, que debe dedicar a mejorar su condición física.

Establecer prioridades: marcar el tiempo de formación en la agenda como si fuera una cita laboral que no se puede ignorar.

En las primeras semanas es importante alimentar el hábito, una vez adquirido será más fácil no romper con la rutina. Por eso, te sugerimos entrenar todos los días a la misma hora.

Coloca las actividades que se deben realizar en un lugar imposible de ignorar.

Comer bien

Siempre debes tener alimentos nutritivos en el frigorífico o despensa, evitando comprar productos que puedan perjudicar tu dieta, como refrescos, azúcares y otros.

No sirve de nada hacer mucho ejercicio si la dieta no ayuda con sus objetivos.

Ir a las loncheras es una excelente opción para mantenerte enfocado en una alimentación saludable.

Disfruta tu noche de sueño

Una buena noche de sueño puede revitalizar la energía y también juega un papel importante en la recuperación muscular.

Por lo tanto, le recomendamos que duerma más temprano para sacar más provecho de su sueño nocturno y se despierte más temprano. De esta forma, podrás comer mejor y empezar tu rutina de ejercicio físico por la mañana.

Empezar lento

Para aquellos que no han entrenado por un tiempo, es importante comenzar a entrenar muy lentamente. Así, además de no desmotivarte porque los logros suceden de forma paulatina, evitas posibles lesiones.

Entrenar más al aire libre

Hacer ejercicio al aire libre ayuda a producir endorfinas y alivia el estrés.

Los ejercicios como caminar, trotar y andar en bicicleta son excelentes para quemar calorías y mejorar el estado físico.

Piensa positivo

Estar preparado para posibles barreras y dificultades es una excelente estrategia que puede adoptar para las adversidades que pueda encontrar.

A veces, sin relación con nuestras motivaciones, surge lo inesperado y cambia nuestros planes, desviándonos de nuestras metas. Ser consciente de esto le permite aceptar estas perturbaciones como parte del camino y hacer que su vida fluya de regreso en la dirección correcta.

Conclusión

Todos sabemos que alcanzar un nuevo hábito requiere un esfuerzo inicial y paciencia para cosechar las recompensas. Pero, con enfoque, perseverancia y con los consejos que te hemos dado, será posible superar cualquier adversidad y dar un paso adelante para alcanzar tus metas, ¡un 2022 bien en forma!

(Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier deporte y también con un nutricionista para que te diga qué plan de alimentación se adapta mejor a tus objetivos).