Como perder grasa del abdomen

A pesar de ser muy buscado y deseado, todavía no existe una fórmula milagrosa para combatir por completo la grasa abdominal de forma rápida y eficaz.

Sí sabemos que la combinación integrada de buenos hábitos alimenticios y ejercicio son una excelente ayuda. Pero en este artículo que escribimos especialmente para ti, encontrarás ese “bono extra” para que nuestros “FitBen Lovers” logren un vientre de ensueño.

Influenciado por varios factores, entre ellos la baja actividad física, el estrés, los malos hábitos alimentarios (consumo excesivo de grasas, azúcares o bebidas alcohólicas y refrescos, noches de insomnio y factores genéticos), el problema asociado a la grasa abdominal es más que una cuestión estética, es también un gran enemigo para nuestra salud.

Por eso, pensando en tu salud y bienestar, tenemos 7 consejos que te ayudarán a combatir la grasa abdominal:

1. Practica ejercicio físico

El mejor ejercicio para combatir la grasa abdominal es el ejercicio cardiovascular, combinado con un entrenamiento de fuerza que active grandes grupos musculares. Es decir, bicicleta, elíptica, cinta de correr, saltar la cuerda, burpees, etc., si no eres fanático del gimnasio, opta por salir a caminar.

2. Restrinja los carbohidratos simples y aumente la ingesta de fibra

Los carbohidratos refinados significan pan, papas, pasta, refrescos y alimentos procesados ??ricos en azúcares. Reducir su consumo es sin duda uno de los factores más importantes para la pérdida de masa grasa.

Las fibras, además de tener la capacidad de reducir la absorción de las grasas de los alimentos ingeridos y facilitar su eliminación a través de las heces, favorecen el normal funcionamiento del tránsito intestinal.

3. Presta atención a las porciones que consumes y divide tus comidas

Aunque apuestes por alimentos saludables y ricos en proteínas, si comes una porción exagerada de estos alimentos, el valor energético final será superior al gasto energético, dificultando así la pérdida de grasa.

Además de las porciones, debes dividir tus comidas a lo largo del día. Así, al repartir la ingesta de alimentos, estás permitiendo el mantenimiento de la saciedad y favoreciendo una glucemia más estable. De esta forma, evitarás ataques de hambre y aumentarás la ingesta de alimentos en comidas copiosas, que aumentan la masa grasa.

4. Incluye alimentos con propiedades termogénicas

Estos alimentos favorecen la oxidación de las grasas.

5. Mantente bien hidratado y restringe el consumo de alcohol

Mantener el cuerpo hidratado es una forma de mantener el metabolismo más rápido, es decir, quemar grasa.

En cuanto a la restricción del consumo de alcohol, especialmente en el caso de los hombres, el alcohol disminuye la producción de testosterona, limitando el crecimiento muscular y, en consecuencia, acelera la acumulación de masa grasa, ¡así que lo evitaremos en la medida de lo posible!

6. Duerme bien

Como hemos escrito unas cuantas veces, aunque la relación entre el sueño y la pérdida de grasa parezca extraña, es más importante de lo que podemos imaginar. Consulta nuestro artículo “Pierde peso mientras duermes” aqhttps://fitben.com/es/blog/fitben/42-pierde-peso-mientras-duermesuí.

7. Suplementos quemagrasas y tratamientos estéticos

En fitben.com encontrarás los mejores suplementos termogénicos para potenciar la oxidación de grasas, reducir el apetito, prolongar la sensación de saciedad, tonificar el cuerpo y mantener/aumentar la masa muscular.

Consulta aquí todos nuestros termogénicos, para encontrar el que mejor se adapta a tu condición y necesidad y que mejor te ayudará a conseguir los resultados que deseas.

La máxima “sin dolor no hay ganancia” nunca ha dejado de tener tanto sentido.

Junta todos estos tips y empieza hoy mismo a perder para ganar, que es como decir, perder grasa abdominal para ganar salud y belleza ;)