10 ideas saludables para llevar a la playa

26 Jul 2022

De la saga “vamos a estar todos en forma en la playa”, similar al artículo escrito el año pasado, “¡6 snacks saludables para llevar a la playa!” y que puedes consultar aquí, te traemos, una vez más, las mejores sugerencias para que mantengas el foco en tu salud y forma física.

Opciones prácticas, sanas y ligeras, es todo lo que queremos llevar a la piscina oa la playa. Por ello, aplicaremos buenas prácticas de gestión y organización para que tengamos nuestro menú planificado y organizado.

Luego, simplemente “revisa” nuestra lista de opciones:

1 - Palitos de zanahoria o pepino + Hummus de cereales o pasta de aguacate;

2 - Galletas de maíz o arroz + 1 o más quesos individuales (preferiblemente light) o mantequilla de maní;

3 - Mantequilla de maní con tallos de apio;

4 - Tomate con queso fresco (puedes condimentarlo con orégano, vinagre y aceite de oliva);

5 - Sándwiches, puedes encontrar nuestras mejores sugerencias aquí;

6 - Ensaladas frías (base: lechuga, rúcula, espinacas, pasta, boniato, etc. para acompañar, pollo, pavo, camarones, salmón ahumado. Sazonar con aceite de oliva, vinagre, hierbas y/o especias)

7 - Huevo cocido + tomates cherry

8 - Muffins salados de huevo y champiñones - Receta para 8 muffins:

Ingredientes:

- 4 huevos;

- 1 cucharada de aceite de oliva;

- 1 Cucharada de queso crema light;

- 1/2 canal de leche desnatada (125ml);

- 1 cucharada de postre de levadura;

- Llave 3/4 de Harina de Maíz;

- 1/2 canal de Queso Rallado;

- 5 champiñones frescos;

Condimentos al gusto (orégano, paparika, sal y pimienta).

Modo de preparación:

Precalentar el horno a 150ºC

Lavar y trocear los champiñones. Reservar.

En un tazón, combine los huevos, el aceite, la leche y el queso crema. Bate muy bien hasta obtener una consistencia cremosa. Agregue la harina, la levadura y los condimentos y mezcle bien todos los ingredientes.

Agrega a la preparación anterior los champiñones previamente troceados y el queso rallado.

Colocar la masa en moldes antiadherentes o untados con aceite, si no son antiadherentes, y meter al horno por 30 minutos aproximadamente o hasta que estén bien cocidos por dentro.

9 - Budín de chía y yogur + 1 o más piezas de fruta

10 - Barritas y galletas saladas de proteínas: encuentre sus sabores favoritos en fitben.com;

No olvides que es importante mantener una buena hidratación. Así que siempre lleva contigo agua, tés helados (sin azúcar añadido) o aguas saborizadas. La sed ya es un síntoma de deshidratación, ¡así que debemos evitarla!

Disfruta de las vacaciones y recuerda que el Verano en forma, ¡solo con FitBen!

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