Corpo e mente che lavorano - Attività

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Quindi “risparmia” 5 minuti del tuo tempo leggendo questo articolo che abbiamo scritto pensando al tuo benessere fisico e psicologico :)

Il ritorno all'attività professionale, fisica e familiare nel periodo post-vacanze non è sempre facile.
Quando si tratta di rientrare nella nostra routine, è importante prestare attenzione ad adattarci al ritmo che avevamo perso. Quindi, niente di meglio che dedicare parte del nostro tempo alla pratica di esercizi che ci aiutano a mantenere la mente e il corpo sani.

Praticare esercizi come Pilates, yoga e simili è importante tanto quanto il riscaldamento o lo stretching nella tua routine di allenamento. Ma come funzionano questi esercizi la mente?
Per questi sono quegli esercizi che fanno lavorare il corpo mentre lavorano anche la mente, per il fatto che richiedono una buona concentrazione e si basano sulla tecnica del controllo del respiro, fornendo quindi grandi benefici sia per la salute che per i risultati.

Perché dovremmo praticare questi esercizi?

Ci sono molti vantaggi associati a questo tipo di pratica! Benefici fisici, mentali ed emotivi, in un'unica attività è quello che ci si può aspettare quando si pratica Pilates, yoga, body balance, ecc.

Mentalmente, aiutano a ridurre lo stress, regolano il sonno e riducono i sintomi della stanchezza e di conseguenza lavoriamo sulle nostre emozioni, poiché ci sentiamo più calmi, di buon umore, più equilibrati e ovviamente più felici!

Per quanto riguarda i benefici in termini fisici, la pratica di questo tipo di attività aiuta notevolmente a migliorare flessibilità ed elasticità, equilibrio, postura e anche dimagrimento. Sì, per quelle persone che pensano che questo tipo di esercizio non aiuti con il processo di perdita di peso, si sbagliano purtroppo. Va notato che parte di questo risultato è dovuto al controllo della respirazione.

Attività che lavorano il Corpo e la Mente:

Yoga:

Significa “unione di benessere fisico e mentale” ed è una delle attività più complete quando si parla di attività che lavorano corpo e mente, coinvolgendo posture, tecniche di respirazione e meditazione.

Tra i suoi vantaggi, evidenziamo:

- Aumento della capacità respiratoria;

- Rilassarsi e migliorare la qualità del sonno;

- Combatte ansia e depressione;

- Lavorare sulla concentrazione;

- Aumenta la flessibilità e la coordinazione motoria.

- Rafforza la muscolatura;

- Promuove la conoscenza di sé e la pace interiore;

Pilates:

Il Pilates è diventato un riferimento mondiale per l'allenamento mentale e corporeo, in quanto è un metodo di esercizio composto da più di 500 diverse attività. In altre parole, questo metodo ideato da Joseph Pilates mira a riequilibrare corpo e mente attraverso posture e tecniche di respirazione. Vantaggi offerti dal Pilates:

- Rafforzamento muscolare;

- Aumento del tono addominale;

- Migliora la postura;

- Aumenta la flessibilità;

- Aumenta l'equilibrio e la coordinazione motoria;

- Riduce lo stress;

- Aumenta la forza;

- Allinea il corpo;

- Miglioramento della respirazione;

- Maggiore attenzione e concentrazione;

- Riduzione del dolore muscolare;

Equilibrio del corpo:

Disponibile in molte palestre e club, questa attività include esercizi di rilassamento e respirazione, progettati per raggiungere l'equilibrio del corpo e della mente. È un'attività che unisce Yoga, Tai-Chi e Pilates in un allenamento calmo ed equilibrato, dove forza e flessibilità sono la sfida.
- Come vantaggi, possiamo verificare:
- Riduzione dell'ansia e dello stress;
- Aumenta la qualità del sonno, aiutando a dormire meglio;
- Rafforza ossa e muscoli;
- Aumenta la flessibilità;
- Allevia il dolore cronico e posturale;
- Bruciare calorie;
- Insegnare a respirare correttamente e consapevolmente;
- Riduce i livelli di cortisolo e colesterolo nel sangue.

Altri modi per raggiungere l'equilibrio che favoriscono il benessere fisico e mentale sono la Meditazione, una pratica altamente consigliata, soprattutto per chi soffre di ansia, la Ginnastica del Lavoro, attuata nell'ambiente di lavoro in molti uffici, ad esempio, e che fa lavorare corpo e mente , aumentando la produttività del team di lavoro. E ovviamente quell'attività di cui si è tanto parlato, la Mindfulness, una pratica meditativa di natura scientifica e conosciuta anche come tecnica della “mindfulness”. Questa è una tecnica che sviluppa concentrazione, attenzione e consapevolezza del corpo.

E tu, quale metodo utilizzerai per mantenerti assolutamente completo, fisicamente e psicologicamente?