Trabajo cuerpo y mente - Actividades

¿Quiere saber cómo puede obtener ganancias significativas en el estado físico, la conciencia corporal, la relajación, el enfoque y la concentración en solo 30 minutos de su día?
Así que “ahorre” 5 minutos de su tiempo leyendo este artículo que escribimos pensando en su bienestar físico y psicológico :)

La reincorporación a la actividad profesional, física y familiar en el período posterior a las vacaciones no siempre es fácil.
A la hora de retomar nuestra rutina, es importante prestar atención a adaptarnos al ritmo que habíamos perdido. Entonces, nada mejor que dedicar parte de nuestro tiempo a la práctica de ejercicios que nos ayuden a mantener nuestra mente y cuerpo sanos.

Practicar ejercicios como Pilates, yoga y similares es tan importante como calentar o estirar en su rutina de ejercicios. Pero, ¿cómo funcionan estos ejercicios la mente?
Pues estos son aquellos ejercicios que trabajan el cuerpo a la vez que trabajan la mente, debido a que requieren una buena concentración y se basan en la técnica del control de la respiración, proporcionando así grandes beneficios tanto para la salud como para los resultados positivos del entrenamiento.

¿Por qué deberíamos practicar estos ejercicios?

¡Hay muchos beneficios asociados con este tipo de práctica! Beneficios físicos, mentales y emocionales, en una sola actividad es lo que puedes esperar cuando practicamos Pilates, yoga, equilibrio corporal, etc.

Mentalmente, ayudan a reducir el estrés, regular el sueño y reducir los síntomas de fatiga y, en consecuencia, trabajamos nuestras emociones, ya que nos sentimos más tranquilos, de mejor humor, más equilibrados y obviamente más felices.

En cuanto a los beneficios en términos físicos, la práctica de este tipo de actividades ayuda significativamente a mejorar la flexibilidad y elasticidad, el equilibrio, la postura e incluso la pérdida de peso. Sí, para aquellas personas que piensan que este tipo de ejercicio no ayuda con el proceso de adelgazamiento, está tristemente equivocado. Cabe señalar que parte de este resultado se debe al control de la respiración.

Actividades que trabajan el Cuerpo y la Mente:

Yoga:

Significa “unión del bienestar físico y mental” y es una de las actividades más completas cuando hablamos de actividades que trabajan cuerpo y mente, involucrando posturas, técnicas de respiración y meditación.

De sus beneficios destacamos:

- Aumento de la capacidad respiratoria;

- Relajarse y mejorar la calidad del sueño;

- Lucha contra la ansiedad y la depresión;

- Trabajar en la concentración;

- Aumenta la flexibilidad y la coordinación motora.

- Fortalece la musculatura;

- Promueve el autoconocimiento y la paz interior;

Pilates:

Pilates se ha convertido en un referente mundial del entrenamiento mental y corporal, ya que es un método de ejercicio que consta de más de 500 actividades diferentes. En otras palabras, este método creado por Joseph Pilates tiene como objetivo equilibrar cuerpo y mente a través de posturas y técnicas de respiración. Beneficios que ofrece Pilates:

- Fortalecimiento muscular;

- Aumento del tono abdominal;

- Mejora la postura;

- aumenta la flexibilidad;

- Aumenta el equilibrio y la coordinación motora;

- Reduce el estrés;

- Aumenta la fuerza;

- Alinea el cuerpo;

- Mejora de la respiración;

- Mayor enfoque y concentración;

- Reducción del dolor muscular;

El equilibrio del cuerpo:

Disponible en muchos gimnasios y clubes, esta actividad incluye ejercicios de relajación y respiración, que están diseñados para lograr el equilibrio de cuerpo y mente. Es una actividad que combina Yoga, Tai-Chi y Pilates en un entrenamiento tranquilo y equilibrado, donde la fuerza y ??la flexibilidad son el desafío.
- Como beneficios podemos comprobar:
- Reducción de la ansiedad y el estrés;
- Aumenta la calidad del sueño, ayudando a dormir mejor;
- Fortalece huesos y músculos;
- aumenta la flexibilidad;
- Alivia el dolor crónico y postural;
- Quemar calorías;
- Enseñar a respirar correcta y conscientemente;
- Reduce los niveles de cortisol y colesterol en sangre.

Otras formas de lograr el equilibrio que promueven el bienestar físico y mental son la Meditación, una práctica muy recomendada, especialmente para quienes padecen ansiedad, la Gimnasia Laboral, implementada en el ambiente laboral en muchas oficinas, por ejemplo, y que trabaja cuerpo y mente. , aumentando la productividad del equipo de trabajo. Y por supuesto, esa actividad de la que se ha hablado mucho, Mindfulness, una práctica meditativa de carácter científico y también conocida como la técnica del “mindfulness”. Esta es una técnica que desarrolla el enfoque, la atención y la conciencia corporal.

Y tú, ¿qué método vas a utilizar para mantenerte absolutamente completo, física y psicológicamente?