Motivação para treinares no outono

Não parece mas sim, é Outono!

Escassos são os dias chuvosos e frios (para já), mas a realidade é que eles estão a caminho. E a caminho também, está a nossa pouca ou falta de vontade para treinar. Certo?

De manhã, dá aquela vontade de ficar mais um pouco no quentinho e agendamos mentalmente um treino para quando sairmos do trabalho. Até aqui, tudo certo! O problema é que regressar para o quentinho do lar, jantar e relaxar no sofá são cenários bem mais apetecíveis do que treinar depois de um dia de trabalho. Porém, já todos sabemos que “corpos de Verão”, fazem-se no…… Outono!

Foi a pensar na importância de te manteres fiel e focado nos teus objetivos que escrevemos este artigo, com 5 dicas para que, faça chuva faça sol, faça frio faça calor, nunca te falte motivação para cuidares de ti, ou seja, treinar!

Não esperes que a motivação apareça

“Amanhã começo”, “na próxima semana começo”, “no próximo mês começo”, “quando o ano novo começar, começo”, quantas destas frases já te sairam pela boca fora? Muitas, certo? E quantas viraram realidade? Poucas!!!!

Adiares, só te leva a fazeres disso um hábito e a verdade é que, faças o treino que fizeres, quando o terminas, o sentimento é sempre o mesmo “consegui” e essa é a razão mais do que suficiente para voltares.

Definir o tipo treino

Quais os motivos que te levam a treinar e objetivos, são as primeiras perguntas que deves fazer, pois muita das vezes os motivos, podem não ser suficientes para te criarem aquela vontade em dar um “salto” depois do trabalho.

Opta pelo prazer de treinar, seja através do tipo de modalidades e exercícios, pelas aulas de grupo ou individuais, seja pelo instrutor.

A escolha certa dos locais de treino

Definires locais estratégicos para treinares é uma excelente aposta!

Escolheres um ginásio que se localize no percurso que fazes casa-trabalho-trabalho-casa, é o ideal. Não sendo possível, encontra um que seja perto do trabalho ou de casa. Paralelamente, selecionares um ou 2 parques para um treino ao ar livre, uma corrida ou uma simples caminhada, são opções a ter (muito) em conta!

Inspira-te com a beleza das paisagens

Na verdade, a beleza do outono muito se assemelha à da primavera mas, muitas vezes, não a apreciamos devidamente, seja por conta da rotina ou até pelas saudades do verão.

Cores quentes e encantadoras nas árvores que se estendem pelo chão que pisamos para treinar, correr ou caminhar - este é o cenário digno de um quadro bucólico de Claude Monet, por exemplo. Entra no cenário e “pinta a tua pegada”!

Mantém-te fiel aos teus planos

O ser humano precisa do seu tempo para criar um hábito. Há quem defenda que são 21 dias, há quem considere mais e há quem considere menos. Portanto, tu conheces o teu corpo melhor que ninguém e não te esqueças que o poder da mente é o mais importante!

Com isto, importa ainda referir que, quando foges do ritmo e deixas de treinar uns dias, pode ser um inicio do fim, por isso, cá vai uma mega dica: num calendário, faz uma cruz sempre que vais treinar. Ao fim de algum tempo sentirás orgulho e verás que não podes quebrar o poder das cruzes e manter-te-ás incentivado a continuares a domar vitórias.

Bora treinar? :)