Emagrecer durante o sono

Sabemos que para perdermos peso, temos de ter em conta a combinação de dois fatores: desporto e alimentação, fundamentais não só no que à perda de peso toca mas também fundamentais para a saúde e bem-estar.

O que muitas pessoas não sabem é que aquilo que fazemos horas antes de irmos dormir,  influencia a forma como o nosso organismo vai trabalhar durante a noite, contribuindo para a perda ou aumento de peso, principalmente no que toca à alimentação.

 

Ao prepararmos uma boa noite de sono, estamos a criar todas as condições necessárias para obtermos os efeitos desejados neste objetivo traçado de emagrecer durante o sono. Pois é desta forma que optimizamos e regulamentamos todas as suas funções corporais, incluindo a forma como o organismo usa e armazena a energia calórica.

 

De que forma se perde peso durante o sono?

 

Primeiramente, importa referir que as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas para que isto aconteça de forma eficiente, é necessário dormir pelo menos 7 horas e meia por noite. Então, se cada estágio de sono tem em média 90 minutos, necessitamos no mínimo de 5 estágios por noite para perfazer as 7 horas e meia que referimos anteriormente.

Além da qualidade do sono ser uma aposta pertinente, para que a operação “emagrecer durante o sono” seja bem sucedida, temos que ter em conta alguns fatores que vamos enumerar abaixo:

 

Jantar cedo

São vários os estudos que podemos encontrar que comprovam que, ir para a cama sem se sentir cheio, vai ajudar a perder peso durante o sono.

 

O que jantar

Apostar no consumo proteína vai estimular o metabolismo durante a noite. Manter uma alimentação rica em proteínas a cada quatro horas fará o açúcar do sangue estabilizar, aumentando a energia e diminuindo a vontade de comer.

Dica: estudos comprovam que há determinados cheiros que nos ajudam a reduzir significativamente o apetite, destacamos a hortelã. A baunilha, maçã verde e a banana também têm efeitos semelhantes.

 

O que beber

Chá de gengibre e o limão - ativa o metabolismo. Além disso, é super benéfico para o sistema imunológico.

Como fazer? Ferve um litro de água, coloca algumas rodelas de gengibre e limão espremido na hora. Deixa em infusão por  aproximadamente 15 minutos. Podes adoçar com um pouquinho de mel.

Vitamina proteica misturada no leite de soja - outra excelente opção para quem quer emagrecer enquanto dorme.

Leite - de vaca ou de soja, uma vez que são ricos em triptofano, ajudarão a reduzir a concentração de cortisol. Quando os níveis deste aumentam, podem aumentar a quantidade de depósitos de gordura na região abdominal. Portanto, o leite além de servir para combater esta hormona, apresenta um alto teor proteico.

 

Exercitar

E porque não fazer aquela caminhada ou corrida noturna, ou dar um passeio de bicicleta? Além de te ajudar a queimar gordura ao invés de estares sentado no sofá ou ires para a cama (ainda chei@), vai te ajudar a relaxar um pouco.

 

 

Relaxar

Deixa o telemóvel e a televisão de fora do cenário preparardo antes de ires dormir e afasta tudo aquilo que te pode deixar com maior ansiedade, tirando dessa forma, o sono. Ler um livro, por exemplo, ajudar-te-á a relaxar e preparar para uma boa noite de sono.

 

Produtos infalíveis 

Refeição Dieta - sabes aqueles dias em que não sabes o que jantar, ou simplesmente estás com preguiça de cozinhar e o take away não é a solução ideal? Cá está aquela opção que é um substituto de refeição com proteína, fibras, vitaminas e minerais para te ajudar a controlar ou perder peso. Basta misturares água, agitares e voilá!!!

 

Biolimão Gold - antes de ires dormir, toma um comprimido deste produto natural, super eficaz para quem deseja emagrecer, com ação saciante, digestiva, laxante e depurativa. Um autêntico best seller em fitben.com.

 

Graviola - 15 ml antes do pequeno-almoço e 15ml antes do jantar e estás a contribuir para um normal funcionamento do Sistema Imunitário e do Sistema Nervoso, reduzindo ainda o cansaço e a fadiga.

 

Alcachofra Plan Forte 40 Ampolas - o aliado perfeito para melhorares as funções do metabolismo. É um excelente detox e por isso, é indispensável para quem pretende emagrecer.

 

Slim Limão Program 60 - 1 comprimido 15 minutos antes do almoço e do jantar, com 1 copo de água, sendo que, em caso de maior necessidade podem ser tomados 2 comprimidos antes do jantar. E estás assim a contribuir para a eliminação do excesso de gordura, estagnação de gorduras, retenção de líquidos e falta de tonicidade muscular.

 

 

Emagrecer a dormir parecia um sonho, certo? Implementa as dicas deste artigo e do sonho, passarás rapidamente à realidade. E lembra-te, não há fórmulas mágicas para emagreceres, apenas empenho, praticares exercícios regularmente e adotares uma dieta equilibrada. O resto, está em fitben.com :)