Como manter o bom funcionamento do sistema urinário?

O Sistema Urinário tem a função de produzir e eliminar a urina, sendo o responsável por filtrar as “impurezas” do sangue que circula no organismo. Nem sempre lhe damos o devido cuidado mas este “pedaço” de nós, tal como todo o resto, necessita ser cuidado. Preocupados sempre com a tua saúde e bem-estar, um dos artigos deste mês é de leitura obrigatória para conseguires o bom funcionamento do teu sistema urinário.

Fica a saber o que deves evitar e o que deves fazer para contribuires de forma positiva para o bom funcionamento do teu sistema urinário: 

Evita o excesso de sal

Manter o peso sob controle, fazer exercícios regularmente, não fumar, além de controlar a pressão arterial e o diabetes.

Se fumas, pára de fumar

Por todos e mais alguns motivos, o cigarro é um dos principais inimigos da tua saúde, aplicando-se também à bexiga. Além de prejudicar o revestimento interno, pode causar o cancro de bexiga, uma vez que muitas substâncias tóxicas do tabaco são absorvidas e eliminadas pela urina.

Cuidado com certas bebidas

As bebidas com gás e cafeína fazem mal à bexiga uma vez que contêm adoçantes artificiais, álcool e sumos ácidos que causam irritações e prejudicam o funcionamento do órgão. 

Beba água e hidrate-se

beber água facilita a filtração dos rins,  auxiliando assim na desintoxicação dos órgãos. Isso protege os rins e a bexiga contra toxinas e infecções, que são problemas comuns no trato urinário. 

Evita a obesidade sem excessos e com uma alimentação saudável 

Para te sentires bem com o teu corpo e mente mas também para que evites o excesso de peso e gordura que podem causar uma grande pressão na bexiga e nos músculos que a envolvem.

Investe na ingestão de alimentos ricos em fibras que te ajudam a evitares a prisão de ventre, pois essa doença faz muita pressão na bexiga. Também é recomendado comer menos carne e glúten já que esses alimentos contêm purina, uma substância que se transforma em ácido e acaba por irritar a bexiga.

O que deves comer:

Cereais, feijão, ameixa, kiwi, melancia, espargos, cenoura e beterraba.

O que comer com moderação:

Tomate - por ser ácido, pode irritar o trato urinário e piorar os sintomas de bexiga hiperativa. 

Citrinos como laranjas, limões e limas, quer sejam consumidos em sumos ou ao natural, são frutos ácidos que podem agravar ou favorecer o aparecimento de problemas no trato urinário.

Comida picante ou molhos picantes podem irritar a bexiga e, por isso, o seu consumo deve ser evitado.

Suplementação

Em fitben.com, encontras os melhores produtos como complemento facilitador do bom funcionamento do teu sistema urinário.

Barbas de Milho + Pés de Cereja

Um poderoso diurético, que te ajuda no combate de infeções urinárias, cistites, problemas de bexiga e rins. Além disso, limpa o sangue e também tem efeitos benéficos em casos de reumatismo, ciática, retenção de líquidos, pernas e pés inchados. 

Em jeito de conclusão, recomendamos-te que faças uma limpeza da bexiga e rins a cada três dias.

Para isso, precisas de retirar da tua dieta o café, o álcool, as bebidas com açúcar e gás, além dos alimentos com elevados níveis de proteínas e sal. Faz isso a cada três dias para deixares os rins descansarem e ao mesmo tempo, protegeres a saúde da tua bexiga.