¿Cómo mantener el correcto funcionamiento del sistema urinario?

El Sistema Urinario tiene la función de producir y eliminar la orina, siendo el encargado de filtrar las “impurezas” de la sangre que circula por el organismo. No siempre le damos el cuidado adecuado, pero esta “parte” de nosotros, como todo lo demás, necesita ser cuidada. Siempre preocupado por su salud y bienestar, uno de los artículos de este mes es una lectura obligada para que su sistema urinario funcione correctamente.

Descubra lo que debe evitar y lo que debe hacer para contribuir positivamente al buen funcionamiento de su sistema urinario:

Evita el exceso de sal

Mantener el peso bajo control, hacer ejercicio regularmente, no fumar, así como controlar la presión arterial y la diabetes.

Si fumas, deja de fumar

Por todas y algunas razones más, fumar es uno de los principales enemigos de tu salud, y también se aplica a la vejiga. Además de dañar el revestimiento interior, puede causar cáncer de vejiga, ya que muchas sustancias tóxicas del tabaco se absorben y eliminan por la orina.

Cuidado con ciertas bebidas

Las bebidas carbonatadas y con cafeína son malas para la vejiga ya que contienen edulcorantes artificiales, alcohol y jugos ácidos que causan irritación y perjudican el funcionamiento del órgano.

Bebe agua e hidrátate

beber agua facilita la filtración de los riñones, ayudando así en la desintoxicación de los órganos. Esto protege los riñones y la vejiga de toxinas e infecciones, que son problemas comunes del tracto urinario.

Evita la obesidad sin excesos y con una dieta saludable

Para sentirse bien con el cuerpo y la mente, pero también para evitar el exceso de peso y la grasa que pueden ejercer una gran presión sobre la vejiga y los músculos que la rodean.

Invierte en la ingesta de alimentos ricos en fibra que te ayuden a evitar el estreñimiento, ya que esta enfermedad ejerce mucha presión sobre la vejiga. También se recomienda comer menos carne y gluten ya que estos alimentos contienen purina, una sustancia que se convierte en ácido y acaba irritando la vejiga.

Qué deberías comer:

Cereales, frijoles, ciruela, kiwi, sandía, espárragos, zanahorias y remolachas.

Qué comer con moderación:

Tomate: al ser ácido, puede irritar el tracto urinario y empeorar los síntomas de la vejiga hiperactiva.

Los cítricos como naranjas, limones y limas, ya sea que se consuman en jugo o crudos, son frutas ácidas que pueden agravar o favorecer la aparición de problemas en las vías urinarias.

Los alimentos picantes o las salsas picantes pueden irritar la vejiga y, por lo tanto, se debe evitar su consumo.

Suplementación

En fitben.com encontrarás los mejores productos como complemento que facilita el buen funcionamiento de tu sistema urinario.

Maíz + Cerezos

Potente diurético que te ayuda a combatir infecciones urinarias, cistitis, problemas de vejiga y riñones. Además, limpia la sangre y también tiene efectos beneficiosos en casos de reumatismo, ciática, retención de líquidos, piernas y pies hinchados.

En conclusión, le recomendamos que limpie su vejiga y riñones cada tres días.

Para ello, es necesario eliminar de la dieta el café, el alcohol, las bebidas azucaradas y carbonatadas, así como los alimentos con altos niveles de proteínas y sal. Haga esto cada tres días para permitir que sus riñones descansen y al mismo tiempo proteger la salud de su vejiga.