6 Lanches saudáveis para levar para a praia

Aunque el calor no se siente como debiera en esta época del año, la verdad es que estamos en pleno verano, ¡y creemos que los días de playa están a punto de llegar!

A veces surge la dificultad de “¿qué debemos llevar a comer a la playa?”. La pereza en pensar y preparar la lista de snacks da lugar al consumo de alimentos inapropiados, como patatas fritas, galletas, ese bocadillo alto en calorías que comemos en el chiringuito, y muchas veces, peor aún, no comemos nada y cuando tenemos la oportunidad de comer, la ingesta de productos ricos en calorías es el recurso más fácil.

Enfocados en mantenerte saludable y en forma este verano, hemos escrito este artículo con las mejores sugerencias de alimentos que puedes llevar a la playa, ¡mientras mantienes ese cuerpecito en buena forma!

Echa un vistazo a las 6 sugerencias que hemos elegido para ti:

Fruta

Excelente opción para mantener y reponer la hidratación que perdemos con el calor. Aquí, el gusto personal cuenta mucho. Sin embargo, las manzanas, las peras, las ciruelas, la sandía o el melón son excelentes opciones.

Consejo: corte la fruta en cubos y agregue pequeñas gotas de limón para ayudar a que la fruta no se oxide.

Verduras

Ligero y bajo en calorías, todo lo que queremos y necesitamos. ¡Las opciones como las zanahorias baby, el pepino cortado en tiras finas y los tomates cherry son una excelente opción!

Bocadillos saludables

Se consideran opciones bastante completas (carbohidratos, verduras, proteínas y grasas saludables) e incluso pueden sustituir una comida.

Nuestras sugerencias:

Atún: Pan integral tostado + Rodajas de rábano + Rodajas de pepino + Rodajas de huevo duro + Paté de atún (1 lata de atún, crema de ricota, 1 cucharada de perejil + ½ cucharadita de mostaza amarilla, Jugo de 1 limón, Sal al gusto );

Pollo: Pan integral + 100 g de pollo desmenuzado + 2 hojas de lechuga + 1 cucharada de zanahoria cruda rallada + 1 cucharada de remolacha cruda rallada + 1 rebanada de queso cotage triturado;

Salmón ahumado: 2 rebanadas de pan integral + 2 rebanadas de salmón ahumado + Rúcula c.s. + 3 rodajas de tomate + cebolleta picada y perejil c.s. + Sal y pimienta c.s. + 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa;

Tortilla: 2 rebanadas de pan tostado de semillas + tortilla (2 huevos + 1 cucharada de cilantro finamente picado + 1 cucharada de cebollino finamente picado) + 2 rebanadas de queso desnatado + Tomate c.s.p .;

Vegetariano: Pan integral + queso crema ligero + tomates cherry + albahaca;

Frutas deshidratadas y oleaginosas
Una buena opción de snack saludable que se llena a la perfección. Ejemplos son nueces, almendras, avellanas, semillas, cacahuetes, albaricoques, ciruelas negras, etc. Además, son súper prácticas y caben en cualquier bolsa.

Barritas proteicas

Nuestros Go On son una excelente opción, ya que están enriquecidos con vitaminas, magnesio y guaraná, proporcionando importantes nutrientes para las personas físicamente activas.

Cacahuetes, Cacahuetes con Caramelo, Vainilla, Cacao, Coco y Cramberry, puedes elegir tu sabor favorito aquí.

 Galletas en forma

Aquí está cómo comprar sus galletas perfectas para llevar a la playa.

Si eres fanático de las obleas de arroz, las Sante's son de la más alta calidad, sin conservantes, sin saborizantes ni colorantes artificiales, sin emulsionantes ni agentes leudantes. ¡Con solo 19 kcal por oblea, extra finas, extra sabrosas!

Si está más que deleitándose con las galletas de cereales, Sante le ofrece tres opciones de sabor (es difícil elegir): albaricoque, cacao y arándano. Dulces (aunque son galletas sin azúcares añadidos) y rellenos de frutos secos. Contienen azúcares naturales y son fuente de tiamina, fósforo y manganeso.

Sumado al problema de mantener tu buena forma física al llevar tu bocadillo a la playa, también tienes otros beneficios, que incluyen:

Siempre sabes lo que comes;
Es mucho más económico;
La garantía de una alimentación mucho más sana, con valores nutricionales y libre de grasas.

Aperitivos destacados, ¡no hay excusas para no estar en forma este verano!