Consejos para eliminar los excesos de la Navidad

Tic-tac, tic-tac, estamos a solo unos días de entrar en un nuevo año y ¿qué queremos dejar en 2021? Los kilos de más los ganamos gracias a las tostadas francesas, los sueños, la tarta rey y todas las “grasas” que tan buenas estaban en la mesa de la cena de Navidad pero que, por supuesto, no pudimos resistirnos a llevárselas a la boca. Entonces, es hora de comenzar la meta: año nuevo, cuerpo nuevo.

No es fácil, lo sabemos pero tampoco es fácil lidiar con esos kilos de más, razón de sobra para empezar a luchar contra las calorías y como siempre, estamos aquí para darte los mejores consejos y ponerte todo mucho más fácil.

5 consejos para eliminar los excesos de la Navidad:

Plan de dieta realista

¿Quién renunció a su plan de dieta en un instante?

Hay dos razones que nos hacen rendirnos fácilmente: una por los elevados objetivos que nos hemos propuesto y la otra porque queremos ver resultados de inmediato. Ambos escenarios hacen que nuestro plan sea poco realista y desde el objetivo hasta el abandono hay una distancia muy corta.

Concéntrese en alcanzar el 10% del peso que desea perder primero controlando lo que come; puede hacerlo con algo de disciplina o mediante aplicaciones en su teléfono para ese propósito.

Cuidado de la comida

Aquí, el consejo principal es prestar atención a lo que pone en su plato.

Reduzca considerablemente la cantidad de sal, elija verduras, frutas y verduras, evite los alimentos preparados, como los alimentos congelados, elija comer en casa siempre que sea posible y en cantidades suficientes para llevar las comidas al trabajo / escuela, beba mucho agua y tés, y evite los refrescos y bebidas alcohólicas

Detox, el mejor aliado

Después de ingerir excesos, el cuerpo clama por una desintoxicación. También porque el consumo excesivo de grasas, sal y azúcar tiene efectos negativos en la salud, uno de ellos es el cansancio.

Por ello, te sugerimos que intentes incluir en tu dieta algunos alimentos con propiedades desintoxicantes. Buenos ejemplos son: remolacha (antioxidante rico en vitaminas y fibra), jengibre (acelera el metabolismo), apio (rico en agua y fibra, ayuda a saciar y drenar), limón (ayuda a la digestión y adelgazamiento), col rizada (tiene propiedades antiinflamatorias y grandes cantidades de clorofila, que ayuda a la oxigenación celular), aguacate (alimento muy alcalino que ayuda al equilibrio y buen funcionamiento del organismo).

Compra inteligente

Cuando vayas de compras, haz una lista de los productos saludables que vas a comprar y ¡ni siquiera pienses en llevarte tus calorías a casa, fuera de la vista, fuera de la barriga!

¡Aprovecha para deshacerte de las tentaciones que puedas encontrar en el frigorífico y la despensa!

Ejercicio físico obligatorio

De nada sirve hacer dieta sin complementar con ejercicio físico, porque la tonificación es fundamental. No olvides que el objetivo es perder esas calorías extra de la temporada navideña. Entonces, si no está haciendo ejercicio, este es un buen momento para comenzar. Si practicas necesitarás intensificar tus sesiones, es decir, si sueles salir a caminar dos veces por semana, ve tres veces, si vas al gimnasio dos veces por semana, ve tres veces.

Se recomienda de 30 a 60 minutos de actividad física moderada, 5 días a la semana, para adelgazar de forma saludable.

Un estudio sobre comer en exceso ha demostrado que caminar después de una comida rica en grasas ayuda a reducir la concentración de triglicéridos después de las comidas (el tipo de grasa que el cuerpo almacena para usar como energía).

Água, la bebida obligada

Como mencionamos anteriormente, a la hora de cuidar la alimentación, es muy importante beber agua y té y excluir por completo todas las bebidas calóricas, ya sean alcohol, refrescos, jugos artificiales, bebidas energéticas, etc.

¿Hagamos de 2022 el año más apto de todos los tiempos? Empieza hoy (gracias por los resultados al final del año): p