¿Sabes la importancia de la fibra en tu dieta?

24 Nov 2025

La fibra alimentaria desempeña un papel fundamental en nuestra dieta y en el buen funcionamiento del organismo. Aunque no es digerida por el cuerpo humano, su presencia aporta numerosos beneficios para la salud. Pero, al fin y al cabo, ¿para qué sirven las fibras y por qué son tan recomendadas? ¡Sigue leyendo y descúbrelo!

¿Qué son las fibras alimentarias y para qué sirven?

Las fibras alimentarias son carbohidratos presentes en alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. No son digeridas por el organismo y pasan casi intactas por el intestino. La ingesta diaria recomendada para adultos es de 25 a 30 gramos, pero muchas personas consumen menos de lo ideal, lo que puede causar problemas digestivos y metabólicos.

Beneficios de un consumo regular de fibra

Consumir la cantidad adecuada de fibra aporta múltiples beneficios para la salud, tales como:

Mejora del tránsito intestinal, ayudando a prevenir el estreñimiento.
Control de los niveles de azúcar en sangre, esencial para la prevención y manejo de la diabetes.
Reducción del colesterol, protegiendo la salud cardiovascular.
Mayor sensación de saciedad, favoreciendo el control del peso.
Promoción de una microbiota intestinal equilibrada, contribuyendo al buen funcionamiento del sistema digestivo.

¿Qué alimentos son ricos en fibra?

Para asegurar un aporte adecuado de fibra, es importante incluir en la dieta diaria una variedad de alimentos como:

Cereales integrales: Avena, arroz integral, pan y pasta integrales.
Frutas: Manzana, pera, plátano, naranja y frutos rojos.
Verduras y hortalizas: Brócoli, espinacas, zanahoria, col y boniato.
Semillas y frutos secos: Chía, linaza, almendras y nueces.
Legumbres: Frijoles, garbanzos, lentejas y guisantes.

¿Cómo puedo suplir la falta de fibra en mi alimentación?

El uso de suplementos alimenticios es una excelente opción para compensar esta carencia. En la web de FitBen podrás encontrar diversas alternativas ricas en fibra.

BIOFIBRA

Biofibra contiene fibra de avena en su composición y actúa como un regulador natural del tránsito intestinal.

BERENJENA & FIBRAS

Berenjena & Fibras de Fharmonat es un suplemento indicado para aliviar el estreñimiento gracias a su acción laxante, además de contribuir al equilibrio de la flora intestinal.

Estos suplementos, disponibles en FitBen, son una alternativa conveniente para quienes tienen dificultades en consumir la cantidad diaria recomendada de fibra y desean mantener un equilibrio digestivo natural, ayudando a resolver posibles problemas de estreñimiento.

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