Riqualificazione dopo il parto

I tempi cambiano, (non cambiano) le volontà !!!
Il 'Hello Confinement, Addio formazione!' è una realtà ricorrente per chi ama allenarsi e per chi non piace ma deve allenarsi! Attualmente, vediamo che i nostri piani vengono cambiati frequentemente a causa di una pandemia che non ha chiesto il permesso di entrare, né ha avvisato quando ci avrebbe lasciati.

Se per molti allenarsi a casa o all'aperto, utilizzando o meno le piattaforme, era una valida soluzione durante il parto, per molti altri era solo un obiettivo che non andava oltre (impossibile da raggiungere)!

Cosa succede al corpo e alla mente quando smettiamo di allenarci?

Impedito totalmente o parzialmente dalla pratica dell'esercizio fisico, questa è la domanda che ci si deve porre.

La mancanza di allenamento ha grandi ripercussioni sul nostro corpo, sia fisicamente che psicologicamente!
A livello fisico, dato che la massa muscolare non viene né stimolata né lavorata, la sua perdita sarà evidente, aumentando la probabilità di rischio di infortunio. L'aumento della pressione sanguigna, il maggior rischio di diabete e l'aumento di cardiopatie coronariche, patologie ossee o articolari è un'altra delle evidenti conseguenze quando l'esercizio fisico è escluso dalla nostra routine, essendo associato ad un aumento del peso e del volume corporeo.

In termini psicologici, la riduzione ormonale di serotonina e dopamina (fonti di energia) spiega il significativo aumento dei livelli di stress e la conseguente diminuzione della qualità del sonno. Il deficit di questi ormoni non solo aumenta i livelli di stress e cortisolo, ma è spesso responsabile di malattie psicologiche come la depressione.

'Addio confinamento, Hello Training'

Consentito di riprendere gli allenamenti in palestra o all'aperto (anche se, con alcune limitazioni), e sapendo che “i corpi estivi si fanno in inverno”, è ora di iniziare a programmare il nostro ritorno allo sport.

Fare attenzione quando si torna all'allenamento

Riprendere l'attività fisica è una sfida a molti livelli.

Per chi si lascia dominare dalla pigrizia dell'allenamento, il tuo esercizio inizia qui, fai un braccio di ferro e vinci, perché la forza psicologica è il tuo miglior consigliere. Ti consigliamo inoltre di trovare un'attività che ti dia piacere, allenarti in un luogo sulla via del ritorno a casa o dal lavoro e, naturalmente, se necessario, perché non farti consigliare da un professionista ?!

Per gli amanti dell'allenamento, soprattutto intenso, attenzione !!!! Inizia lentamente e aumenta il ritmo progressivamente per evitare infortuni. È importante ascoltare ciò che il nostro corpo vuole “dire” e accettare, privilegiando il volume e non l'intensità dell'allenamento.
È anche importante assicurarsi che il corpo abbia il tempo di riposare e scegliere, ad esempio, di allenarsi a giorni alterni e di non superare i 50/60 min di allenamento.

Sentiti bene con l'allenamento

A volte, durante l'allenamento, ci sono persone che provano nausea o addirittura vertigini durante l'esercizio fisico. Questo perché normalmente l'intensità dell'allenamento è troppo alta per la condizione fisica del praticante, quando mangiamo latticini o quando mangiamo un pasto pesante vicino al momento dell'allenamento, o in alcuni casi per mancanza di carburante (quando siamo stati per diverse ore senza mangiare né cibo né acqua).

Ecco perché è importante mantenere una pratica regolare e fare una buona idratazione prima, durante e dopo la pratica. Fitben ha le migliori soluzioni per rimanere sempre idratato e in forma per l'allenamento, scegli qui le tue opzioni preferite.

Buon ritorno alla formazione;)