10 idee sane da portare in spiaggia

26 Jul 2022

Dalla saga del “restiamo tutti in forma sulla spiaggia”, simile all'articolo scritto l'anno scorso, “6 spuntini sani da portare in spiaggia!” e che puoi consultare qui, ti portiamo, ancora una volta, i migliori suggerimenti per mantenere la concentrazione sulla tua salute e forma fisica.

Opzioni pratiche, salutari e leggere, è tutto ciò che vogliamo portare in piscina o in spiaggia. Pertanto, applicheremo buone pratiche di gestione e organizzazione in modo da avere il nostro menu pianificato e organizzato.

Quindi, 'controlla' il nostro elenco di opzioni:

1 - Bastoncini di carote o cetrioli + Hummus di cereali o pasta di avocado;

2 - Crackers di mais o di riso + 1 o più singoli formaggi (preferibilmente light) o burro di arachidi;

3 - Burro di arachidi con gambi di sedano;

4 - Pomodoro con formaggio fresco (puoi condirlo con origano, aceto e olio d'oliva);

5 - Panini, qui trovi i nostri migliori suggerimenti;

6 - Insalate fredde (base: lattuga, rucola, spinaci, pasta, patata dolce, ecc. per accompagnare, pollo, tacchino, gamberi, salmone affumicato. Condire con olio d'oliva, aceto, erbe e/o spezie)

7 - Uovo sodo + pomodorini

8 - Muffin salati all'uovo e ai funghi - Ricetta per 8 muffin:

Ingredienti:

- 4 uova;

- 1 cucchiaio di olio d'oliva;

- 1 cucchiaio di crema di formaggio light;

- 1/2 cap. di latte scremato (125ml);

- 1 cucchiaio da dessert di lievito;

- Chiave 3/4 di farina di mais;

- 1/2 cap. di formaggio grattugiato;

- 5 funghi freschi;

Condimenti a piacere (origano, paparika, sale e pepe).

Modalità di preparazione:

Preriscaldare il forno a 150ºC

Lavate e affettate i funghi. Riservate.

In una ciotola unire le uova, l'olio, il latte e la crema di formaggio. Sbattere molto bene fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungere la farina, il lievito e i condimenti e mescolare bene tutti gli ingredienti.

Unite alla preparazione precedente i funghi precedentemente affettati e il formaggio grattugiato.

Disponete l'impasto in stampini antiaderenti o unti con olio, se non sono antiaderenti, e mettete in forno per circa 30 minuti o fino a quando non saranno ben cotti all'interno.

9 - Budino di chia e yogurt + 1 o più pezzi di frutta

10 - Barrette proteiche e cracker: trova i tuoi gusti preferiti su fitben.com;

Non dimenticare che è importante mantenere una buona idratazione. Quindi porta sempre con te acqua, tè freddi (senza zuccheri aggiunti) o acque aromatizzate. La sete è già un segno di disidratazione, quindi dovremmo evitarla!

Goditi le vacanze e ricorda che l'estate in forma, solo con FitBen!

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