BOCADILLOS SALUDABLES - ¡Alimentos y consejos que lo mantienen en forma!

Es hora de demostrar que todo el trabajo realizado en invierno no fue en vano !!! Y no es porque haya llegado el verano y hayamos completado con éxito nuestra misión de “operación del bikini” que vamos a perder el enfoque. Por lo tanto, es importante que establezcamos metas para estar y mantenernos en forma durante el verano.

Ensaladas, carnes a la brasa, carnes blancas y pescados son excelentes aliados para el almuerzo y la cena. En cuanto a los condimentos, el uso de aceite de oliva y jugo de limón, o alternativamente, vinagre de sidra son una gran opción, pero…. y a la hora del almuerzo, ¿qué debemos comer? El secreto está en planificar lo que vas a picar, porque si no lo haces, corres el riesgo de optar por lo más práctico, y el pan es ese terrible aliado que recordamos en esos momentos.

Panqueques de Avena

Con una taza de avena, 1 cucharada de suero, 2 huevos y un poco de agua puedes obtener unos panqueques súper sabrosos y saludables. Pero si la pereza lo domina, use los panqueques de proteína de Self, que simplemente mezcla con agua y listo, listo para ir a la sartén.

Para acompañarlo, ¿por qué no un yogur natural sin azúcar? ¿Cariño? ¿Banana? ¿Frutos rojos? ¿Encaja el helado (Lohilo)? ¿Mantequilla de maní? ¡¡¡Aquí la imaginación es ilimitada !!!

Gachas de Avena

En agua o leche, caliente o fría, ¡esta es una opción sabrosa, fácil, rápida y súper eficiente! Le sugerimos que pruebe Self Gachas, que es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables y es rica en fibra. Puede usarse para hacer panqueques o batidos.

¿Y por qué no agregar canela para ese toque especial? Hmmmm;)

Yogur Natural Sin Azúcar

¿No es dulce? ¿No es sabroso? ¡Depende de usted darle sabor a su yogur! ¡Con miel o granola puedes evitar consumir azúcar y saborearlo como si fuera el mejor dulce del mundo!

Frutos Secos

Tener una bolsa de nueces a mano es una excelente manera de mantenerse lleno. Las opciones en el mercado son bastante amplias, pudiendo optar por una mezcla con almendras, nueces y avellanas, con o sin sésamo o bayas de goji.

Granola

Granola sin azúcares añadidos, siempre !!!! En fitben encontrarás una variedad de granola deliciosa e increíblemente nutritiva. ¡Puede consultar todas las opciones disponibles aquí!

¿Lo mejor? Se puede utilizar de diversas formas. ¡Puedes usar la granola mezclada con yogur, panqueques, topping, etc., etc.!

Batidos de Fruta

Los batidos son una excelente manera de tener un refrigerio saludable, pero tenga cuidado con el azúcar que consume. Por ello, opta por zumos con frutas y / o verduras (por ejemplo, bebida de fresa, chía y vegetal).

Alimentos Termogénicos

Estos alimentos aumentan el metabolismo y la temperatura interna del cuerpo. Así, ayudan a perder grasa, potenciando su quema.

Ejemplos de alimentos termogénicos: café, té verde, jengibre y canela.

¡¡¡Estar sano es una forma de vida !!! ¡Así que este verano no descuides este estilo y cuídate bien! Prepara tus snacks saludables, come bien (¡hidrátate, el agua es vida!). Y por supuesto, buenos entrenamientos y buenos baños de vitamina D ;)